Мозг, как и тело, не может долго находиться в напряжении. Необходимы отдых и расслабление. Для профилактики перенапряженности головного мозга медики рекомендуют сохранять стабильное эмоциональное состояние и испытывать больше положительных эмоций. Если избежать стрессов не удаётся, необходимо периодически посещать психолога. Кроме того. мозг можно и нужно тренировать, говорят специалисты. Для этих целей полезно периодически менять привычные действия. Например, ходить на работу по разным маршрутам или пробовать писать, чистить зубы и есть разными руками поочерёдно. Существуют также и другие интересные упражнения.
«Головной мозг – важнейший орган человека. Он работает по принципу генерации нервных импульсов и отвечает за работу всей нервной системы», – говорит Алёна Путимцева – детский невролог с 6-летним стажем. «Чтобы мозг как можно дольше оставался здоровым, нужно следовать рекомендациям специалистов. В первую очередь, необходимо хорошее и правильное кровоснабжение потому что мозг питается кислородом и микроэлементами за счёт кровотока, снабжаются и позвоночные и сонные артерии. То есть, необходима гимнастика, прогулки, плавание, состояние позвоночного столба, периодические курсы массажа. Очень важно соблюдать режим дня, гигиену сна – то есть ложиться с 9 до 11 часов , потому что вырабатываются молекулы мелатонина, мозг работает по принципу циркадных ритмов , поэтому качество сна должно быть. Снижение уровня глюкозы, уровня холестерина ведёт к снижению умственных способностей, важно не пропускать приёмы пищи, употреблять в умеренных количествах сладкое, кофе, потому что кофе в небольшом количестве полезен для мышления Очень интересен метод Айвазовского. Смотрим на предмет или человека в течение 1-2 минут, стараемся запомнить, закрываем глаза, пытаемся визуализировать всё, что запомнили, открываем глаза и фиксируем детали, которые мы забыли, так нужно повторять несколько раз, тренируя клетки головного мозга».