Россиян одолела посленовогодняя хандра. Постпраздничный синдром заметно сказывается на настроении, а также заметно снижает продуктивность работы – в первые дни работоспособность падает примерно на 50%, и многие компании терпят из-за этого убытки.
Холодильник, диван, телевизор. Привычный в праздники маршрут нарушил распорядок будней. И такое положение дел в большинстве случаев вызывает подавленное состояние. Самый простой способ улучшить настроение – съесть что-нибудь вкусное. Но за 10 праздничных дней организм и без того подвергся мощной салатно-закусочной атаке, так что уже в обычные дни копчености, выпечку и сладости лучше оставить до лучших времен.
Александр Муравец, главный врач самарского областного центра медицинской профилактики: «Никаких безбелковых диет! Салаты нужно выкинуть, а ингредиенты оставить и сделать правильные салаты. Сырые фрукты-овощи, тертые, оливковое масло, рекомендуется съедать овощи и фрукты 5 раз в день, или хотя бы 4 и обеспечить нормальную функцию кишечника».
Пользу принесут рыба или растительный белок. Самый лучший посленовогодний завтрак – каша из цельнозерновых. Есть лучше понемногу, но чаще – 5-6 раз в день. И не лишней будет активность. 10 тысяч шагов в день – это норма.
Александр Муравец, главный врач самарского областного центра медицинской профилактики: «Рекомендую развлекательные моменты, оставить их и после праздников. Любите кино, сходите и после, а может не сходите на праздники, а сходите в театр. Оставьте эти моменты, чтобы не наступала серая полоса, которую люди переносят достаточно тяжело».
И чтобы перенести серую полосу еще лучше, утром натощак нужно выпивать стакан или два – воды, а за день 15-2 литра. Заметно улучшится состояние, если минимизировать потребление кофе, который обладает сильным обезвоживающим действием, или если меньше пить чай, который не самым лучшим образом влияет на работу кишечника.